دراز و نشست یکی تمرین های اصلی وقدیمی شکم و پهلو است که عضلات شکم، به ویژه عضلات راست شکمی را که مسئول ساخت 6 تکه شکم یا همان سیکس پک است، مورد هدف قرار می دهد. در عین حال…
دسته بندی تناسب اندام
آیا تا به حال تلاش کرده‌اید که وزن خود را افزایش دهید اما به نتیجه مطلوب نرسیده‌اید؟ بسیاری از افراد به دلایل مختلفی مانند متابولیسم سریع، استرس یا سبک زندگی نادرست، به سختی وزن اضافه می‌کنند. در حالی که افزایش…
ایکس بادی پاسداران، همراه شما در مسیر افزایش وزن و تقویت سلامت عمومی است. در این مقاله، به بررسی روش‌های علمی و تجربی چاق شدن سریع کل بدن خواهیم پرداخت که به شما کمک می‌کند به هدف خود برسید. تغذیه…
نوشیدنی های لاغری و کم کالری چی هستند؟ نوشیدنی های لاغری به انواع مختلف نوشیدنی‌ها گفته می‌شود که هدف اصلی آنها کمک به کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی بدن است. نوشیدنی های کم کالری می توانند به عنوان جایگزین…
جوانه گندم سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای سلامتی و زیبایی پوست ضروری هستند. از جمله ویتامین E که به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی خود شناخته شده است. این ویتامین به ترمیم بافت‌های پوست کمک کرده و از…
بیشتر افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، دوست دارند نتایج را به سرعت ببینند. ۸ کیلوگرم در یک ماه هدفی بزرگ و چالشی است. آیا این هدف قابل دستیابی است؟ بله، اما با رعایت نکات و استراتژی‌های صحیح و…
وقتی صحبت از کاهش چربی‌های شکم و پهلو می‌شود، بسیاری از ما به دنبال راه‌حلی سریع و موثر هستیم. آیا شما هم از تمرینات سخت و رژیم‌های غذایی پیچیده خسته شده‌اید؟ ایکس بادی پاسداران، امروز شما را با بی رحم…
آیا تا به حال در حین ورزش احساس کرده‌اید که قلبتان از سینه بیرون می‌زند و نفستان به شماره افتاده است؟ این احتمالا به دلیل انجام ورزش‌های هوازی بوده است. اما آیا می‌دانستید که نوع دیگری از ورزش وجود دارد…
آیا تا به حال حسرت اندامی عضلانی و ورزیده را خورده اید، اما وقت یا هزینه رفتن به باشگاه را نداشته اید؟ آیا تصور می کنید که عضله سازی فقط در باشگاه و با دستگاه های بدنسازی امکان پذیر است؟…
آیا تا به حال شنیده اید که بخ برخی میوه ها، میوه های چاق کننده میگویند؟ آیا این نگرانی شما را از لذت بردن از میوه های مورد علاقه تان باز داشته است؟ اگر چنین است، تنها نیستید! بسیاری از…
