تمرینات آب درمانی برای لگن چگونه انجام می شود؟
تمرینات آب درمانی برای لگن میتوانند به شما کمک کنند تا عضلات لگن خود را تقویت کرده و از تنش‌ها و دردهای مزاحم در این منطقه رهایی یابید. با توجه به راهنمایی مناسب و توجه به نکات ایمنی، تمرینات آب درمانی میتوانند به شما در بهبود وضعیت فیزیکی و سلامتی لگنی شما کمک کنند.
یکی از موارد مهم مورد استفاده آب درمانی، تمرینات آب درمانی برای لگن است. در اینجا، ما به شما رازهای آب درمانی برای لگن را کشف میگوییم تا بدانید که چگونه می‌توانید به سلامتی بهتری دست یابید.
با تحقیقات و نتایج تجربی بدست آمده از پزشکان معتبر در سراسر جهان، مشخص شده است که آب درمانی برای لگن یکی از روش های موثر و مثبتی است که میتواند برای درمان درد های ناحیه لگن مورد استفاده قرار بگیرد و شمارا به درمان کامل برساند.
آب درمانی لگن برای درمان چه بیماری هایی کاربرد دارد؟
تسکین از درد فیبرومیالژیا: ابتدا باید بدانید که فیبرومیالژیا یک نوع اختلال جسمی در بدن است که علائم آن با درد گسترده در اسکلت و عضلات، به همراه با خستگی، خواب، پایین رفتن هشیاری و حافظه و مشکلات خلقی مشخص میشود.
تمرینات آب درمانی برای لگن، به تسکین از دردها و تنش‌های عضلانی کمک موثری می کنند. آب درمانی با کاهش فشار طبیعی موجود بر روی عضلات و بالابردن جریان خون به افراد مبتلا به فیبرومیالژیا کمک میکند تا درد و تنش‌های ناشی از این بیماری را در خود کاهش دهند.
تقویت عضلات لگن در دیسک کمری: افردای که مشکلات دیسک کمر و لگن دارند، تمرینات آب درمانی برای لگن موجب تقویت عضلات پشتی و جلوی کمر آنها میشود. این تقویت عضلات کمری به استحکام بیشتر و حمایت بهتر از ناحیه کمر کمک میکند.
بازگردانی انعطاف بدن بعد از زایمان: تمرینات آب درمانی برای لگن نه تنها شمار ا برای درمان دردهای ناحیه لگن کمک میکند بلکه یکی از بهترین و موثرترین روشها برای زنان باردار میباشد که میتوانند با این روش، انعطاف پذیری و تعادل خود را بهبود ببخشند.
بیشتر بخوانید: آیا ماساژ ریلکسی واقعا مورد نیاز افراد است؟
تجهیزات آب درمانی برای درد لگن
تجهیزات آب درمانی برای رفع و کاهش درد لگن میتوانند به شما کمک کنند تا از دردهای طاقت فرسای این منطقه رهایی یابید و به وضعیت ایده آل فیزیکی بهتری دست یابید. انتخاب تجهیزات مناسب و انجام تمرین های مداوم و منظم آب درمانی میتوانند به بهبود وضعیت عصبی و عضلانی خود کمک کنند.
دراین قسمت برخی از تجهیراتی که برای آب درمانی لگن مورد نیاز هست را معرفی میکنیم:
استخر یا وان آب درمانی: برای انجام کامل تمرینات آب درمانی لگن، شما به استخر یا وان آب درمانی نیاز دارید. این محیط آبی، فضایی ایده‌آلی را برای انجام تمرینات کاهش درد لگن در آب ایجاد میکند.
لوازم تمرینی: وزنه ها و لوازم تمرینی مخصوص آب درمان مانند توپ‌ها و لوازم اضافی برای تمرینات آبی به شما امکان می‌دهند تا نه تنها فقط عضلات لگن خود را تقویت کنید بلکه به تعادل و کارکرد بهتر کل بدن دست یابید.
بیشتر بخوانید: هزینه مربی خصوصی ایکس بادی شعبه پاسداران
تمرین های آب درمانی لگن
این تمرینات، با توجه به توجه به نکات ایمنی و مشوره‌ی متخصص، میتوانند به شما در تقویت عضلات لگن و بهبود وضعیت عضلانی خود کمک کنند.
تمرین اول شنا با حرکات لگنی
شنا در آب با حرکات مخصوص آب درمانی برای تقویت عضلات لگن و کمک به تنظیم شکل ظاهری لگن می‌پردازد. شنا با حرکات لگنی میتواند به تنش‌ها و دردهای اذیت کننده در این منطقه پایان دهد و شما را به سلامتی بهتری رساند.
تمرین دوم کشش زیر آب برای لگن
کشش در زیر آب به شما برای تقویت عضلات لگن و بالا بردن میران انعطاف پذیری این عضلات کمک میکند. با انجام تمرینات کششی در آب، تعادل در لگن و کمر شما به خوبی بدست می آید.
تمرین سوم تمرینات تنفسی زیر آب
انجام تکنیک های تنفسی در زیر آب نیز میتواند به تنطیم و تقویت عضلات لگن و کاهش تنش های این ناحیه کمک کند. این نوع از تمرینات آب درمانی باعث میشود شما در حین تمرین نفس های عمیق تری داشته باشید و خون رسانی به نواحی دارای درد را تقویت کنید که همین امر باعث کاهش درد نیز میشود.
تمرین چهارم شنا به سمت عقب برای لگن
حرکات شنا برروی کمر عضلات کمر و لگن شمارا تقویت میکند. همچنین این تمرین به جز کمک به تقویت عضلات باعث فرم دهی وشکل دهی عضلات پشت و لگن میشود.
تمرین پنجم تمرینات انعطاف‌پذیری لگن در آب
انجام تمرینات منعطف لگن در آب به تنظیم شکل لگن و افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل کمک می‌کنند. این تمرینات میتوانند به شما کمک کنند تا از درد و تنش‌های لگن بطور کامل رهایی یابید.
تمرین ششم تمرینات با لوازم آبی
استفاده از توپ‌ها، نرده‌ها و سایر لوازم آبی برای انجام تمریناتی به منظور تقویت لگن و کمر خود شما را در درمان دردهای لگن در آب درمانی کمک میکند. این تمرینات نه تنها به تقویت عضلات لگن کمک نمی‌کنند بلکه باعث افزایش تعادل و تنظیم تنش‌های لگنی می‌شوند.
بیشتر بخوانید: بایدها و نبایدهای کاهش وزن
مزایای آب درمانی لگن
این شیوه‌ی تمرینی مخصوصاً مورد توجه افرادی است که به بهبود ورزشی و کاهش درد و تنش‌های عضلانی اهمیت می‌دهند.
یکی از مهم‌ترین مزایای آب درمانی لگن، کاهش درد و تنش‌های عضلانی است. تمرینات آبی با کاهش فشار بر روی عضلات و مفاصل، به شما امکان می‌دهند تا از دردهای مزاحم خود رهایی یابید. دلایل مختلفی میتواند باعث دردهای لگنی شود، از جمله مشکلات عضلاتی، دیسک کمری، فیبرومیالژیا و …
بیشتر بخوانید: برای لاغری چه غذاهایی نباید خورد؟
هزینه آب درمانی لگن
- هزینه دسترسی به استخر یا وان آب درمانی: اولین هزینه مرتبط با آب درمانی لگن، هزینه دسترسی به استخر یا وان آب درمانی است. این هزینه ممکن است متغیر باشد و بستگی به مکان و تجهیزات موجود داشته باشد.
- هزینه تجهیزات آب درمانی: برای انجام تمرینات آب درمانی لگن، شما به تجهیزات و وسایل مخصوص این ورزش نیاز دارید. این تجهیزات شامل لباس شنا، عینک شنا، و توپ‌ها و لوازم تمرینی آبی می‌شوند.
- هزینه مشاوره متخصص: اگر شما به تازگی شروع به انجام فعالیت های ورزشی در زمینه آب درمانی کرده اید یا مشکلات خاص بدنی و یا بیماری خاصی دارید، باید حتما از مربی و متخصص تمرینات آب درمانی مشاوره دریافت کنید. هزینه مربوط به مشاوره‌های آب درمانی ممکن است در مناطق مختلف و یا شخص متخصص متغیر باشد.
- هزینه زمان و انرژی: زمانی که به تمرینات آب درمانی اختصاص می‌دهید نیز یکی از هزینه‌های مهم است. همچنین، انرژی و تمرکز شما برای انجام تمرینات نیز هزینه‌ایست که قابل اندازه گیری نمیباشد، پس حتما در مورد مرکز آب درمانی و افراد متخصص شاغل در آن قبل از مراجعه تحقیقات کامل و کافی را به عمل بیاورید.
مرکز ایکس بادی پاسداران با در اختیار داشتن متخصصین مجرب و دستگاه به روز وکاملا واردتی آب درمانی درآماده ارائه بهترین خدمات به شما عزیزان میباشد.
